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Des aliments à privilégier

Consommez des produits laitiers, un litre de lait ou son équivalent par jour : laitages, fromages. Ils vous apportent ainsi qu'à votre bébé du phosphore et du   calcium, nécessaire à sa croissance.

Certains aliments tels que : l'anis, le fenouil, le houblon peuvent augmenter les sécrétions lactées.


Que signifie quoi ?

Vitamine
A
Pourquoi ?
Vision, croissance, défenses immunitaires, peau, muqueuse, cheveux.
Quels aliments ?
Foie, lait entier, fromage, beurre, jaune d'œuf, légumes verts
B1
Bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires
Céréales complètes, choux, poissons, fruits et légumes secs, lait
B2
Tissus, organes, croissance, vision
Foie, fromage, viande, abats, légumes à feuille vertes, jaunes d'œuf, lait
B3
Métabolisme des protéines
Viande, poissons céréales complètes, légumes et fruits secs, levure, fromage
B5
Peau, cheveux, muqueuses
Foie, viande, œufs, cacahuètes, avocats, champignons
B6
Assimilation des protéines, système nerveux
Foie, viande, choux, pomme de terre, fruits
B8
Tonus général, état de la peau
Abats, jaune d'œuf, laitages, fruits et légumes secs, flocons d'avoine et de blé
B9
Reproduction cellulaire, sang
Foie, légumes verts, céréales, tomates, bananes
B12
Antianémique, renouvellement cellulaire
Foie, poissons, viande, œufs, laitages
C
Tonus général, défense contre les infections
Fruits et légumes
D
Métabolisme du calcium et du phosphore, squelette
Poissons gras, œuf, laitages, huile de foie de poisson
E
Fertilité, désintoxication
Huiles végétales, beurre, viande poissons gras, légumes à feuille vertes, céréales complètes, germe de blé, noix jaune d'œuf
K
Coagulation sanguine
Légumes, viandes, foie, œuf, poissons, légumes verts, céréales

Minéraux
Calcium
Pourquoi ?
Squelette, dents
Quels aliments ?
Graines de sésames, lentilles, fruits secs, foie
Magnésium
Cellules nerveuses, muscles
Amandes, fruits secs, légumes, soja en grains (tofu), céréales complètes, lentilles
Fer
Globules rouges
Légumes verts, fruits secs, céréales complètes, lentilles, foie, œuf

 

 
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